Was zu meiner Homeworkout Routine gehört!
Wie ich mir meine Zeit einteile und was hat eigentlich YouTube mit alledem zu tun?

Für mich war es ein Segen, die Trainingsarten HIT, HIIT und Tabata gefunden zu haben!
Diese Trainingsarten machen meine tägliche Homeworkout Routine mittlerweile aus!

Obwohl ich mehrmals den Versuch gestartet hab, hab ich mich schnell wieder gegen das Fitnessstudio entschieden. Ich mag es grundsätzlich schon, in der Gemeinschaft zu trainieren. Und dass man sich zu 98% mit Männern den Kraftraum teilt, hat mich auch nur bedingt gestört… Zur Rushhour nach Feierabend hab ich´s vermieden. Das war mir dann doch entschieden zuviel Testosteron auf einen Haufen 😀 Da will dann ja auch jeder den anderen übertrumpfen – aber nicht, wie Ihr vielleicht meint, mit Gewichten!!! Nein, UNBEDINGT mit den lautesten -brunftartigen Geräuschen die man so von sich geben kann. Schnaufen, stöhnen, grunzen… Was das Herz begehrt. Da war alles dabei 😀

Wie gesagt, ich wusste, zu welchen Zeiten es sich gut trainieren lässt und dann war das ok. Allerdings hat es mich irgendwann echt genervt, so abhängig von diesen Zeiten zu sein. JETZT loslegen, weil JETZT hab ich gerade Bock – und Zeit. Meinen Einstieg hab ich ja bereits in wie kam der sport überhaupt zu mir beschrieben.

Mein erstes HIT hab ich über die You Tuberin Anne von Bodykiss gefunden. Die Gute hat damals noch aus ihrem Wohnzimmer gefilmt. So hab ich quasi drei Entwicklungen gleichzeitig beobachten können. Die Anne, die mittlerweile einen großen Erfolg mit ihrem Sportprogramm feiert, ihre und meine körperliche Entwicklung 🙂
Mir persönlich war es am Anfang wichtig, dass mir ein Training geboten wird, welches ich so bewältigen konnte, ohne dass ich gleich wieder die Motivation verliere. Ich war zwar keine Sport Anfängerin, aber diese Art von Training kannte ich bisher ja nicht. Da Anne das Training immer auch selbst mitmacht und ihr hier und da auch mal die Puste wegbleibt, war das ein sehr sympathischer Einstieg. Sie war zwar auf einem weit höheren Fitnesslevel als ich, doch diese unterschiedlichen Level bedient sie auch alle. Videos für Anfänger und Fortgeschrittene, selbst Rücksicht auf Leute in Mietwohnungen nimmt sie. Diese Trainings beinhalten dann halt keine Sprünge oder dergleichen.

Ich interessier mich aus dem Grund für andere Kanäle, weil jeder doch noch mal anders trainiert. Andere Übungen macht und ich so eine gute Abwechslung in mein Training bringen kann!
Mir hat man das damals im Fitnessstudio schon erklärt, dass die Abwechslung ganz wichtig ist für den Körper. Die Muskeln gewöhnen sich irgendwann an ein und dieselben Wiederholungen, deswegen sollte man stets drauf achten, immer wieder neue Reize zu setzen. Speziell Anne hat mehrere Infovideos dazu auf ihrem Kanal. Wenn Ihr Homeworkouts machen wollt, dann ist es ganz wichtig, sich ausreichend zu informieren und die richtige Wahrnehmung zum eigenen Körper zu haben. Auch deswegen will ich die Zeit im Sportstudio gar nicht missen. Körperhaltung, der richtige Umgang mit Hanteln – all das wurde mir schon gezeigt und ich weiss, worauf ich achten muss. Auch wenn´s für Aussenstehende vielleicht narzisstisch rüberkommt, aber trainiert am Anfang nur vor dem Spiegel. Ihr seht einfach sofort, wenn Euer Rücken krumm ist oder Eure Knie im falschen Winkel gebeugt sind und könnt direkt korrigieren.

Das Gute ist, gerade im HIT oder HIIT gibt es Workouts, von einer Dauer von 5 Minuten bis hin zu 1 Stunde! Ihr könnt also je nach Fitnesslevel bzw. Tagesform entscheiden, wieviel Zeit Ihr gerade aufbringen wollt. Wie oft in der Woche man diese Trainings machen sollte, rät einem jeder unterschiedlich. Es kommt natürlich noch auf Eure ganz persönliche Trainingsweise an. Trainiert ihr im sogenannten Split-Training, dann könnt ihr bis zu 5-6 Tage durchziehen, weil ihr jeden Tag eine andere Muskelgruppe ansprecht. Ich bevorzuge immer Ganzkörperworkouts. Weiss auch nicht, wieso, aber ich muss immer alles einmal spüren im Training, sonst fühl ich mich komisch 😉 Aber das ist mein eigener Komplex 😉 Deswegen halte ich es mit meinen Trainings so, dass ich abwechsle zwischen Krafttraining (HIT mit eigenem Körpergewicht oder einschl. Kurzhanteln) und den nächsten Tag ein Cardio Workout (HIIT) mache. Nicht immer schaffe ich das jeden Tag. Es gibt auch Wochen, da schaff ich bloß drei Workouts. Aber das ist dann auch ok!
Je nach MEINER Tagesform dauern meine Workouts im Durchschnitt 30 Minuten. Ich finde, das ist die ideale Zeit, um richtig ins Schwitzen zu kommen und sich ordentlich auszupowern! 😀

Darüber hinaus stellt sich meist die Frage: wann ist die beste Tageszeit zum trainieren? Da scheiden sich auch die Geister, bzw. ich hab beides schon gehört. Die einen sagen, morgens ist besser und die anderen meinen abends. Im Grunde mach ich persönlich das von meiner Verfassung abhängig. Ich kann nicht sagen, was besser oder schlechter ist. Mir geht´s mit beiden Varianten gut.

In meinem Job arbeite ich in Früh- und Spätschicht. Dementsprechend lege ich meine Workouts. Vor der Spätschicht krieg ich super hin. Ich muss nicht allzu früh aufstehen und gestärkt in den Tag zu starten gibt noch mal ein gutes Seelengefühl 🙂
In der Frühschichtwoche hab ich tatsächlich meistens zu kämpfen. Ich bin alles andere als ´n Frühaufsteher und der frühe Vogel kann mich tatsächlich IMMER MAL 😀 Deswegen leg ich die Workouts auf den Feierabend. Is och nisch immer einfach, weil ich oftmals so kaputt bin, dass ich mich wirklich durchringen muss! Aber TOI TOI TOI! Bislang hat meine Motivation noch immer gesiegt!! Hinzu kommt, dass wenn mein Freund mir erzählt, er hätte gerade Sport gemacht oder wird später noch trainieren… Dann MUSS ich einfach auch was tun 😀 Ihr seht, man braucht gar nicht unbedingt einen direkten Trainingspartner. Auch aus der Ferne kann der Ehrgeiz geweckt werden 🙂

Im Urlaub hab ich die Routine noch nicht gefunden. Kürzlich war ich mit meinem Freund 4 Tage in London und da ist der Sport tatsächlich zu kurz gekommen. Trotzdem werd ich versuchen, beim nächsten Mal zumindest mal so 5 oder 10 Minuten morgens einzubauen.

Mittlerweile gehören mehrere Kanäle zu meine absoluten Favoriten:

Bodyfit By Amy
Popsugar Fitness
Shelly Dose
GymRa
Kat Musni – Fitness

Jeder einzelne Kanal hat seine Vorteile und ich nutze alle in verschiedenster Reihenfolge.

Viel Spaß beim Training und

Be painted with love 😀